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雪莲花的博客

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【转载】老年人深秋有三怕  

2015-10-19 19:31:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自与世无争《老年人深秋有三怕》

 

 

 

[转载]菊花

 

   老年人深秋有三怕

 

        一、肠胃怕凉 人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种冷饮。 烹调方法应以炖、煨为主,少凉拌。 如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可起到杀菌的作用。

       二、关节怕吹 颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时增添衣服。 每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,以充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

        三、晨练怕早 晨练过早,对健康无益。 一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染。 二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。 如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。

 

文《白衣天使》/   编辑:与世无争

 

 

 

[转载]菊花

 

 

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