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雪莲花的博客

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抬腿功练练效果显著,不信你试试  

2016-12-14 16:27:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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九养生堂

抬腿功练练效果显著,不信你试试 - acz369 - 雪莲花的博客


06

减少肺部负担

肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会获得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

07

缓解压力

压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

08

快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

抬脚方法简单易学

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢。

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙。

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

以上主要介绍了抬脚给身体带来的一些影响,由此可见,它是一种非常好的锻炼方式,不仅可以锻炼身体,同时还可以防治多种身体上的小毛病,从今天起就开始坚持抬脚吧!

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